班傑明·約瑟夫·馬納利·諾瓦（英語：Benjamin Joseph Manaly "B. J." Novak，1979年7月31日－），美國演員、獨角喜劇演員、編劇、作家、導演（英語：Television director）。在美國電視劇《辦公室瘋雲》擔任編劇與執行製作，並且在其中擔綱演出萊恩·霍華（英語：Ryan Howard (The Office)）一角，是使其為人所知的原因。諾瓦在執筆《辦公室瘋雲》時，認識了親密好友明蒂·卡林（英語：Mindy Kaling）。兩人分分合合，情況亦可從現實生活中對應到劇中角色，分別是諾瓦飾演的萊恩·霍華（英語：Ryan Howard (The Office)）與卡林飾演的凱莉·卡普（英語：Kelly Kapoor）。諾瓦隨後擔任《怪咖婦產科》第一季的的製片顧問，並在劇中4度登場演出，但其本來飾演的角色早在第一季就已經結束戲份。諾瓦的兄弟傑西（Jesse），為《怪咖婦產科》與動畫情境喜劇《馬男波傑克》譜曲。